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頭がモヤモヤするとき「踏み台昇降」

そんな時、足のマッサージ、歩くや走る、踵上げなど下半身に力を入れると、スッキリします。 特に、調子が良くなると思うのが『踏み台昇降』。 大体10分から20分程度なのですが、不調を感じた時は体癖を意識しながらステップ運動をすることにしています。 体癖を意識してステップしていると、体に軸が通る感じになり、

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新しい生活の緊張をオイルの働きでほぐす「シンクロアビヤンガ」

<div>いよいよ新年度。新年号も決まり新しい生活が始まった方も多いと思います。</div> まだまだ寒暖差の激しいこの季節は、自律神経が乱れやすく、また新しい生活に馴染むためにストレスを抱えている方もいらっしゃると思います。 そんな時、オイルのトリートメントは神経系によく働き、穏やかに整えてくれます。

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「考えすぎなどでしんどい時」困った時のオイルケア

『困った時のオイルのケア』 オイルのケアは困った時にとっても役に立ってくれます。 それは、神経を穏やかにしてくれる働きがあるので、 「今考えすぎてる。ちょっとしんどい」 と言う時に、おでこや頭頂、耳にオイルを少しつけてマッサージしています。 自律神経が乱れ気味の時に状態が良くないことが多いので、

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「考えすぎなどでしんどい時」最近、私がやっていること。

そういった問題が心身の不調がある時、特に自分の悪い部分が出てきてしまうようなので、先手のケアを心がけるようにしています。 ①オイルの頭、おでこ、耳、足へのケア ②ナスヤ(オイル点鼻) ③ガルシャナ(絹手袋の乾燥マッサージ)や体をさする ④週に2回有酸素運動(本当は3回位やった方がいいみたい)

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「ギーGEE」良質のオイル。お家で作るには?

アーユルヴェーダで「ギーGEE」は食するのに最も有益なオイルと言われています。たくさんの効果効能があり、利用の方法も食べるだけではなく、キッチンファーマーシー(台所薬局)としても使用することができます。 <ギーには> ・体の消化機能を高めてダイエット ・腸内の環境を改善し免疫アップとお肌もキレイに ・神経系を滋養

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4月13日(土)OneSmile 発達障害グレーゾーン&HSP茶話会のご案内

発達障害グレーゾーン・HSPの集い:3月茶話会@新宿 定型発達の方からはなかなか理解してもらえなくて 孤立しがちな発達障害グレーゾーンの人達に ・分かり合える仲間に出会う場を作りたい ・お悩み解決のサポートとなる場を作りたい そんな思いで始めた茶話会です。これまでご参加頂いた皆様から、

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敏感な私が自分と向き合う時間にセルフケア(オイルケアとガルシャナ)

昨日は久しぶりに一人の空間でのセルフケアをじっくりやりました。 ・手や足をガルシャナ(絹の手袋の感想マッサージ)後、オイル塗布 ・ヘッドマッサージ(特に頭頂、おでこ、耳を念入りに) ・軽いストレッチ ・体に意識を向けて、静かにする こんな感じでやってみました。 私は敏感な方なので、緊張しやすい