アーユルヴェーダ・インド占星術 発達障害グレーゾーン・HSP 私らしい生活を考える。

「心を楽に。生活を楽しく。」

2020/1/22

私と向き合うためのツール「セルフケアのすすめ。」

こんにちは   日々ちょうどいい、心地いい、そんな気持ちで常にいるのは難しいことですが、私が私に「ちょっとだけしてあげれる事」そんなことがあるだけで、ずいぶん救われてきました。   「ちょっとだけしてあげれる事」の中にアーユルヴェーダのセルフケアがあるのですが、自然に私と向き合える、とても有効なツールです。「習慣として続けること」は、体調の為はもちろん、体や心のリズムを作るや状態を理解するためにとても役に立ちます。 それらを続けてきて最近思ったことがありました。 すごく効果的なとき あ ...

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2020/1/10

のんびりし過ぎて。。。まず「代謝を高めよう」

こんにちは   お正月はゆっくり過ごそう!と思ってのんびり、ゆっくり生活していました。 普段、日々を私のリズムで心地よくと気をつけているのですが、それでも気づくと考えすぎたり、慌てたり。思った以上に疲れがたまっているなんてこともあるのですが、おかげさまでゆっくり体が休まったように思います。   ただ、体や心のリズムを作るのがもともと苦手なので、たっぷり休んでしまうと、今度はいつもの調子への復活がむずかしくなってしまうんです。 また、やや休みすぎた感ありで、少しやる気も低迷気味。。。 新 ...

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2019/12/27

こころの為の食事『温かく適度に油分があり栄養のあるスープ』

こんにちは 寒い季節になると ・食欲にムラがでる ・身体がこわばり痛くなる ・睡眠に問題がでる ・疲れやすくなる ・ソワソワ神経質ぎみになる こんなことはないですか?   私はこれらのトラブルを起こしやすいのですが、これらは「ヴァータ」という体の働きの乱れから起こるとアーユルヴェーダでは言われています。ヴァータの乱れを整える方法はいろいろあるのですが『温かく適度に油分があり栄養のあるスープ』はヴァータを整えることに有効です。   ヴァータの乱れは ・寒さ ・乾燥 ・栄養不足 ・慌ただし ...

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2019/12/24

「冬のトラブルはヴァータの乱れ」睡眠や食欲の問題、体のこわばりなど

こんにちは   冬至を過ぎて、これからは春に向けて、太陽の影響がどんどん強くなっていきますね。とは言っても12月、まだまだ寒い日が続きます。 寒い季節になると ・食欲にムラがでる ・身体がこわばり痛くなる ・睡眠に問題がでる ・疲れやすくなる ・ソワソワ神経質ぎみになる こんなことはないですか?私はこれらのトラブルを起こしやすいのですが、これらは「ヴァータ」という体の働きの乱れから起こるとアーユルヴェーダでは言われています。「ヴァータ」とはアーユルヴェーダの理論で、体の中で働く3つの働きの1つで ...

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2019/12/17

こころのバロメーター「頭皮の脂が気になる」

以前から、こころの不調を感じると、頭皮や耳の脂質の分泌が多くなるような、ということが気になっていました。   子供たちを見ていても調子悪そうだなーと思うと、昨日頭を洗ったのにすぐに髪の毛がベタベタしていたり、おでこなどの生え際周りにニキビがたくさんできてしまったり。   そういった皮脂の分泌の問題は、ホルモンバランスがすごく関係しているようです。   ストレスや睡眠不足などからホルモンバランスが乱れます。それにより、皮脂分泌を増やす男性ホルモンが増えてしまい、頭皮のベタつきや ...

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2019/12/17

心身のバランスが乱れやすい「まず冬に体づくり」

人より繊細で敏感だと状況や状態によって、心身のバランスを崩しやすいことがあります。そんな周りの人とは違う自分が嫌になったり、また手をかけてあげるのが面倒臭くなってしまったり、繊細さや敏感さがあることにしんどいさを感じてしまうことがあります。   ですが、私にとって繊細さや敏感さは ・小さな(深い)体や心の変化を知る力 ・五感から感じ取る力 これらを通してセルフケアやライフスタイルを考えることに楽しさを見出す力でもあります。   心身の調子が悪いとやりたいこともうまく進ませられない時もあ ...

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2019/12/3

簡単アーユルヴェーダのセルフケアのやり方ご紹介します。

こんにちは   今日は私のセルフケアのやり方 ご紹介します。   基本の流れは ◉ガルシャナ(絹手袋の乾燥マッサージ) ◉セルフアヴィヤンガ(オイルケア) ◉シャワーやお風呂で温める 家事等済ませて夜のゆっくりできる時間におこなってます。   ◉ガルシャナ 絹の手袋での乾燥マッサージ。 ・頭頂 ・両耳(耳の周りも) ・首 ・手 ・膝から下の足 をガルシャナします。 基本アーユルヴェーダでは心臓から末端に向かってマッサージすると書かれています。 強さや回数などは体質により違うの ...

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2019/11/30

「低糖質グルテンフリーのクッキー」作ってみた。

こんにちは   7年前ぐらいから糖質控えめの生活をしています。 糖質の摂りすぎは ・神経伝達物質の分泌異常 ・血糖値を乱す ということですので 心身のバランスを乱さずに 心地よく生活するために ぼちぼち続けています。   今日はよく参考にさせて頂いているサイトのレシピを参考に https://dietshokuji.com/gluten-free-cookies/   「低糖質グルテンフリーのクッキー」 作ってみました。   私はアーモンドバターとラカンとの代わりに ...

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2019/11/21

日々のケア、続けるためには「ゆるめの設定」で

こんにちは 冬は寒さや日照時間の短さから 心や体が固まりやすく ほおっておくと 気持ちも落ち込みがちに。 ぼーっと じーっと したくなるところですが これやってしまうと あとが大変。。。   心と体の活性化とリラックスのため 「3点マッサージ」は 日々のルーティンにしたいところ。   習慣化できると 体の準備が整うので 同じケアも内容が良くなるように思います。   ですが、内容をきっちり、しっかり決めすぎると 「面倒だなー」と思ってやらない日ができてしまう   そう ...

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2019/11/15

体調管理。心の安定のために。「3点マッサージで使用するオイル」

こんにちは   これから冬に向けて 体調管理のため こころの安定のため アーユルヴェーダの3点マッサージはおすすめです。   ですが、毎日しっかりセルフケアを続けるのは なかなか大変ですよね。   今日から何回かに分けて すごくめんどくさがりな私のやり方 ご紹介させて頂ければと思います。 (まあまあめんどくさがりな人でもいけるんじゃないか?と思います)   まず「使用するオイルをご紹介」します。 私はアタルバと言うインドの製薬会社のセサミオイルを使用しています。 & ...

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