セルフケア一覧

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「考えすぎなどでしんどい時」困った時のオイルケア

『困った時のオイルのケア』 オイルのケアは困った時にとっても役に立ってくれます。 それは、神経を穏やかにしてくれる働きがあるので、 「今考えすぎてる。ちょっとしんどい」 と言う時に、おでこや頭頂、耳にオイルを少しつけてマッサージしています。 自律神経が乱れ気味の時に状態が良くないことが多いので、

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敏感な私が自分と向き合う時間にセルフケア(オイルケアとガルシャナ)

昨日は久しぶりに一人の空間でのセルフケアをじっくりやりました。 ・手や足をガルシャナ(絹の手袋の感想マッサージ)後、オイル塗布 ・ヘッドマッサージ(特に頭頂、おでこ、耳を念入りに) ・軽いストレッチ ・体に意識を向けて、静かにする こんな感じでやってみました。 私は敏感な方なので、緊張しやすい

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心の調子と五感への影響。五感へのオイルケア。

アーユルヴェーダには五感を整えるオイルのセルフケアがあるのでオススメです。◉耳の場合 綿棒にセルフケア用のセサミオイルをつけて、耳の穴の中に塗る。 または、耳をオイルマッサージもいいと思います。 耳の前後をマッサージする目などにも影響してスッキリします。 ◉目の場合 少し難しいのですが、ギーというオイルやハーブの冷浸

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代謝を高めてこころも体も元気「ガルシャナ」絹手袋の乾燥マッサージ

代謝を上げるために、アーユルヴェーダのセルフケアの中で『ガルシャナ』がおすすめです。 『ガルシャナ』とは絹手袋で行う摩擦法(擦る)です。 日本では健康促進の健康法に乾布摩擦がありますが、体を摩擦し代謝を高めていく事で心も体も元気にしていくことができます。 ・体の中の滞りを解消する