ライフスタイル一覧

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頭がモヤモヤするとき「踏み台昇降」

そんな時、足のマッサージ、歩くや走る、踵上げなど下半身に力を入れると、スッキリします。 特に、調子が良くなると思うのが『踏み台昇降』。 大体10分から20分程度なのですが、不調を感じた時は体癖を意識しながらステップ運動をすることにしています。 体癖を意識してステップしていると、体に軸が通る感じになり、

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「考えすぎなどでしんどい時」最近、私がやっていること。

そういった問題が心身の不調がある時、特に自分の悪い部分が出てきてしまうようなので、先手のケアを心がけるようにしています。 ①オイルの頭、おでこ、耳、足へのケア ②ナスヤ(オイル点鼻) ③ガルシャナ(絹手袋の乾燥マッサージ)や体をさする ④週に2回有酸素運動(本当は3回位やった方がいいみたい)

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良い状態に戻るスイッチ。行動に意識を向ける。

特に朝の家事で意識したいと思っていて、掃除や洗い物などに集中して、行動も思考もゆっくり出来ると、ふっと気持ちが楽に広がる感じになる事があります。こんな時間を増やしていけると良いのだけど。 洗濯を干している時の風や香り 洗い物をしている時の水が手に触れる触感 拭き掃除で磨き上げられていく空間