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朝の散歩は気持ちいい。光とリズム運動で元気。

こんにちは

 

最近朝の散歩をできる日はしています。

 

夕食後の散歩も好きですが、朝の空気を吸いながらの散歩は本当に気持ち良いです。(始めるまでは面倒ですが)

 

今日は家族の起床も遅いし、のんびりで良いかと思っていたのですが、窓から入る光が、なんか今日は良い日だぞと言っているようだったので、慌てて起きて、いつもの流れを行なって15分ほど散歩に。

 

やはり、気持ちの良い太陽で、お散歩してよかった。

 

朝の光、お散歩のリズム運動。どちらも、体のリズムを整えてくれます。

 

それはなぜかというと「セロトニン」の分泌が増えるからです。

 

セロトニンというのは三大リズム運動で
「歩く」「呼吸」「咀嚼」
をはじめ、体のリズムをコントロールしています。

また、心を安定的に保つや顔の表情筋にも影響します。気分が落ち込むと表情も暗くなって、顔の筋肉にも力が入らず笑顔も作れないことありますよね。そういう時は「セロトニン」の分泌に問題があるかもしれません。

 

このセロトニンを増やすために、お散歩などのリズム運動や太陽の光を見ることが良いようですよ。

 

 

 

 

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yuka 🙂

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