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心も体もバランスが乱れやすいという人に。アーユルヴェーダの生活法

こんにちは

 

アーユルヴェーダでは、人間は不安定な生き物と言います。

そして、常に不安定な心と体のバランスを取り、健康で楽しく生活するにはどうしたら良いかを教えてくれています。

ですので、
・感受性が豊か
・考えすぎる
・脳の働き的に混乱しやすい
・生活が乱れやすい

など、バランスを乱しやすい人にはとてもおすすめです。

 

バランスを取るためには
・消化代謝を上げて体の機能を高める
・体の滞りを取り去り機能を高める
・五感からの情報を意識的に気をつける
・五感の状態を整える
・反対のものを取ることでバランスを取る

体質、年齢、季節なども考えて、食事や生活習慣、体や心のケアを対策しバランスを整えていきます。

 

私もやりやすいものを生活に取り入れるようにしています。

◉消化代謝を上げる・滞りを取る
・ガルシャナ(絹の手袋の乾燥マッサージ)
・オイルケア
・白湯やドライジンジャー茶、クミン茶を飲む
・ストレッチ、呼吸、軽い運動
◉五感の情報を気をつける
・テレビなどをつける時間を減らす
・心地よいものを見るように気をつける
・掃除(頑張りたい。。。)
◉五感を整える
・オイルケア
・ナスヤ
・タングスレーパー
・ヘッドマッサージ
・目薬(アーユルヴェーダのハーブ入り)
・自然

通常この辺りをやるようにしています。

 

体の機能が高まり、体からの不快が減ることで、心が安定的になります。
五感が整い、情報に気を使うことで、外からの影響を減らします。

 

すぐに状況が劇的に変化することはありませんし、私自身バランスが乱れやすいので、いまでも問題は色々あります。ですが、良い習慣を少しづつ取り入れていくことは、日常に少しづつでも変化を生み出します。

 

「どんなに良いこともすぐには始めない、どんなに悪いこともすぐには辞めない。少しずつ良いことを増やし、悪いことを減らしていく。そして、良いことは不動のものになる。」

チャラカ・サンヒター

yuka 🙂

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