長いゴールデンウィーク明けに、リズムを整える。

こんにちは

ゴールデンウィークも終わり、学校やお仕事が始まった方も多いと思います。
今回は長いお休みだったので、いつものペースに戻るのが難しいかもしれないですね。

私は、子供達の学校が始まったので、自分時間ができるようになりました。
ちょっと楽になったかな?
ですが、朝のお弁当復活なので、それはそれで大変なんですが。

学校やお仕事の方だと強制的にリズムが整いそうですが、私の場合は自分で意識しないと少し難しいところがあります。
普段からリズムはきおつけるようにはしていますが、やや睡眠など乱れてしまったので、少し取り戻せたらいいなと思います。

・朝決まった時間に起きる
・朝、朝日かブライトライト(光装置)を見る
・少し拭き掃除
・ストレッチやステップ運動、散歩
・定時の食事
・17時ブライトライト(中途覚醒対策)
・決まった就寝時間

普段やっているものですが、休み中はやらないものもあったかな。。。

yuka 🙂