「睡眠の質が悪い時」私が最近やってること。

こんにちは

先日も書きましたが春からの季節や社会の変化。
新元号に変わるということもあり、私は無駄にソワソワドキドキしていました。
こういう変化の多いときは、自律神経もやや乱れやすいようで、睡眠の質が落ちています。

最近は朝も早めに起きてしまったりするので、しっかり睡眠が取れるようにと色々やってます。

<睡眠のために私がやってること>
・朝できるだけ同じ時間に起きる。
・起きた時にブライトライトか朝日を見る
・17時ごろにブライトライトを見る
・夜、頭や耳のマッサージをする
(マッサージオイルがあるとなお良い。オイルは神経系を落ち着かせてくれます)
・マッサージの時にリラックスするアロマを嗅ぐ
・寝る前にグリシンを飲む

こんな感じのことをしています。
少しずつ、良い感じになってるように思います。

しばらく、こんな感じで生活しようと思ってます。

yuka 🙂