「考えすぎなどでしんどい時」最近、私がやっていること。

こんにちは

私はもともとネガティブ思考の心配性。
なので、色々な刺激から心が影響されやすいほうです。
そして、やれていた事がやれなくなって1から出直しになってしまう事も多く、自分の意思力のなさに自己嫌悪になることばかりでした。

そういった問題が心身の不調がある時、特に自分の悪い部分が出てきてしまうようなので、先手のケアを心がけるようにしています。

①オイルの頭、おでこ、耳、足へのケア
②ナスヤ(オイル点鼻)
③ガルシャナ(絹手袋の乾燥マッサージ)や体をさする
④週に2回有酸素運動(本当は3回位やった方がいいみたい)
⑤呼吸で体の内側からマッサージ(酸素をいれる+緩める)
⑥筋弛緩法で体に刺激とリラックス
⑦定期的に運動を入れる(踏み台昇降など)
⑧自分の思考や頭や目の痛みなど違和感を感じたらすぐ休憩や席を立つ

最近やっているのはこんな感じ。

ただ、頑張りすぎると逆効果になってしまうので
「ゆったり、ゆったり」
と自分に声がけしながらやってます。

なかなか手のかかる自分ですが、上手に付き合っていけるようになると良いな〜と思います

yuka 🙂