アーユルヴェーダ・インド占星術 発達障害グレーゾーン・HSP 私らしい生活を考える。

「心を楽に。生活を楽しく。」

セルフケア

神経を癒しリラックスするセサミオイルのセルフケア。

こんにちは

 

あまり運動ができず、ネットばかりみたり、考えごとばかりしていると神経を使いすぎて

・睡眠に問題がでる
・食欲が乱れる
・イライラする
・やる気がなくなる

などなど、いろいろトラブルが出やすくなります。

 

問題になっていることって案外自分自身で気づけなかったりするので、1日の疲れを癒しリセットできる時間として、毎日のオイルのケア(特に頭、耳、足のオイルマッサージ)は習慣できると良いですよね。ですが、忙しかったり、体調によっては中々毎日は難しいということもあります。ゆったりできる、気持ちの良い日にできることだけでも始められることお勧めします。

オイルのマッサージはタッチングなど、マッサージによる効果もありますが、セサミオイルの働きは神経系を滋養し、リラックスさせてくれるとアーユルヴェーダでは言われています。

 

例えば、オイルをたっぷりつけたヘッドマッサージは、慌ただしい思考を緩めリラックスすることができます。頭皮の緊張も和らぎ頭痛や睡眠トラブルを緩和することができます。

また、アーユルヴェーダのヘッドマッサージオイルには、アーマラキーやブラフミーなど脳の働きや頭皮に良いと言われているハーブの成分が含まれています。毎日習慣にされる場合はより効果的かもしれません。

 

わたし自身もヘッドマッサージや耳のマッサージは毎日行いますが、普段めんどうな時はオイルなしで行う時もあります。ですが、しんどい時はやはりたっぷりとオイルを使用しヘッドマッサージができると、頭皮がゆるみとてもリラックスできます。また、ストレスが強い時は頭皮や耳がオイリーになりやすいので、オイルのケアを合わせてシャンプーすることでとてもさっぱりし、思考もすっきりするように思います。

 

yuka 🙂

-セルフケア
-, , , ,

Copyright© 「心を楽に。生活を楽しく。」 , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.