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日向ぼっこは気持ちいいけど。「ビタミンD と紫外線」

こんにちは

 

買い物も生協の方に届けて頂いているので、私自身はほとんど外出する必要がありません。有難いことにほとんど家で生活できるのですが、一日家の中にこもっていると気分も下がりがちになります。

ですので、少しだけ外に出る機会を作るようにしています。

幸い東京の端っこの閑静な住宅地に住んでいるため、お散歩してもあまり人と出会いません。ですので、昼食の後10分ぐらい散歩したり、庭の縁側や日当たりの良い窓際へ、気が向いたときに少し移動して作業をしたりしています。(少し場所を起動するだけで気分がすごく変わります)

 

お日様って本当に気持ちよくて、元気になります。

 

今は免疫力を高めたいと思うと、ビタミンDを生成できる日光浴はしたほうがいいかな?と思うのですが、紫外線も気になりますよね。

なので、少し調べてみました。

 

環境庁 紫外線環境保健マニュアル
https://www.env.go.jp/chemi/matsigaisen2015/full/matsigaisen2015_full.pdf

紫外線は体にとってやはり有害なため、季節や時間に十分注意したほうが良いようです。ですので、日光浴だけでビタミンDを補うというのは難しく、食品(シャケ、青魚、しらす、きのこ)やサプリからしっかり補う必要があります。

 

Yuka :

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