アーユルヴェーダ・インド占星術 発達障害グレーゾーン・HSP 私らしい生活を考える。

「心を楽に。生活を楽しく。」

セルフケア

日々の生活に「アーユルヴェーダの3点マッサージ」

こんにちは

アーユルヴェーダでは

頭、耳、足の3点を毎日マッサージするように

と言われています。

体の滞りを取り

巡りを促してくれ

神経系の滋養

バランスを整えてくれます。

 

基本的には抗酸化力のあるセサミオイルを使用し

 

ヘッドマッサージ(特に頭頂をしっかり)
耳のマッサージ(耳の周り揉みほぐしとひっぱる)
足のマッサージ(ふくらはぎやくるぶし、特に足裏)

3つをする事です。

 

私もできるだけセサミオイルを使用して

この3点マッサージおこなうようにしています。

 

ただ、時間のないときはオイルなしで

やらないよりは、適当でもやることを優先。

 

夜にやるようにしているのですが

忘れてしまうと

睡眠の質が落ちたり

気持ちが慌ただしくなったり

するように思います。

 

特に冬は心も体も寒さから固まりやすくなりますよね

日々の生活の一部にして

気持ちよく生活できたらと思います。

 

yuka 🙂

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