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セルフケア

ストレス対策「頭と耳のマッサージ」

こんにちは

 

とても繊細だったり、感覚が過敏だったりすると、普通の人ならあまり気にならないことに、つい考えすぎたり、刺激を受け取りすぎたり、ストレスを多く抱えてしまうことがあります。

特に今のような緊急時には、様々な情報や感情が飛び交い、しんどい方も多いのではないでしょうか。

 

私は、ストレスが多くかかった時にはヘッドマッサージや耳のマッサージをするようにしています。

そうすると、頭皮の緊張や耳がこわばっていたり、いつもとの違いに気づきます。思っている以上に、体に変化が出ているんですね。気づいてあげて、小まめに簡易的なマッサージをしてあげる事で結構楽になります。また、簡易的に気軽に、いつでも、どこでもなので、継続できます。

 

《頭と耳の簡易マッサージ》

・頭頂部をシャンプーをするように刺激します。ここには自律神経に影響のあるマルマ(ツボのような場所)があり、私はストレスが続くと詰まった感覚や少し痛みが出ることもあります。そして、マッサージしてあげるとつまりが取れたり、痛みが緩和されたりします。(私の場合の痛みは軽くマッサージすることで緩和されます、そうでない場合もあると思うので注意してください。)

・耳のふちを心地よい強さマッサージする。または、ひっぱるのも気持ち良いです。こちらも自律神経、特に交感神経に影響があるようです。耳はアーユルヴェーダでは循環に影響のある場所と考え、漢方でも気の流れに影響がある場所と言われます。

 

頭と耳をマッサージすると、循環が良くなり、リラックスできます。また視界がクリアになったり、頭がはっきりしたりします。

 

しばらく、自由に外に出かけられない日々が続きそうですが、こまめな頭と耳のマッサージは手軽なので、おすすめですよ。

 

yuka 🙂

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