アーユルヴェーダ・インド占星術 発達障害グレーゾーン・HSP 私らしい生活を考える。

「心を楽に。生活を楽しく。」

ライフスタイル

のんびりし過ぎて。。。まず「代謝を高めよう」

こんにちは

 

お正月はゆっくり過ごそう!と思ってのんびり、ゆっくり生活していました。

普段、日々を私のリズムで心地よくと気をつけているのですが、それでも気づくと考えすぎたり、慌てたり。思った以上に疲れがたまっているなんてこともあるのですが、おかげさまでゆっくり体が休まったように思います。

 

ただ、体や心のリズムを作るのがもともと苦手なので、たっぷり休んでしまうと、今度はいつもの調子への復活がむずかしくなってしまうんです。

また、やや休みすぎた感ありで、少しやる気も低迷気味。。。

新年明けて10日ですが、ちょっと頑張って生活リズム取り戻そうと思ってます。

 

そんな時、まずは「代謝をあげること」

・お白湯をこまめに飲む
・食事を軽くする
・軽い筋トレ
・食後の散歩
・アーユルヴェーダのセルフケア

この辺りを始めていこう!と思ってます。

 

特に食事を軽くするはアーユルヴェーダでは「アーマパーチャナ」と言われる代謝を高める食事法です。野生の動物が体を癒す時も食事を取らないことがあり、これによって体の機能を整えることができます。

また2016年ノーベル生理学・医学賞を受賞された大隅教授の「オートファジー」機構(タンパク質の自食作用)。「オートファジーの働きは空腹状態の時、細胞内を浄化・リサイクルしてくれるというものです。

食事を減らすことは、体の働きを高め、代謝をあげるのにとても有効なんです。

 

とりあえず、体と生活リズムを整えて、今年一年を心地よく、有意義に生活できたらいいなぁと思ってます。

 

全ての人にとって、素晴らしい一年になることを祈って。

 

Yuka 🙂

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