アーユルヴェーダ・インド占星術 発達障害グレーゾーン・HSP 私らしい生活を考える。

「心を楽に。生活を楽しく。」

ライフスタイル

うつうつとする梅雨。元気に過ごすためにできること。

こんにちは

五月も終わると梅雨の季節になります。

体力や抵抗力、そして消化力も落ちやすい季節になります。湿気が多いため汗をかきにくく、むくみや滞りやすくなります。また、倦怠感や鈍重感から気持ちも重くなりがちに。

この季節は、お日様の力を借りることも難しいので、いつも以上に生活の中で心身を活性化(代謝や消化力を上げる)する工夫を取り入れたいですね。

梅雨の季節の過ごし方(リトゥチャリヤ)

・体を冷やさない工夫
・衣服や部屋を衛生的に(色は白や黄色)
・お香をたく
・オイルマッサージ
・ガンドゥーシャ(口にオイルを含む)
・ガルシャナ
・消化によい暖かい食事
・酸味、塩味の食事
・適量の油脂をとる
・生姜、胡椒、にんにく、たまねぎ、肉のスープ等
・昼寝はしない
・軽い運動(やり過ぎ注意)
・腎臓を元気にする体をねじる運動や消化力、むくみにふくらはぎマッサージ

がおすすめです。

yuka 🙂

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