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ライフスタイル セルフケア

『心の元気に代謝力を上げる』自分がコントロールできることに目を向ける。

こんにちは

 

外に目を向けると、今は不安になる材料がたくさんあります。そして、制約された生活が続いているので、少ししんどいなと思ってしまうこともあるのではないでしょうか?少し落ち着いて俯瞰してみて、自分の生活習慣や心身の状態など、コントロールできることは何か考えられると、少し気持ちが楽になりますよね。

ですが、体に不調があると心も落ち込みがちになって、できるコントロールも難しくなってしまいます。まずは体を整えることが大事です。私も体を整えるために「代謝を高める」ということを、できるだけ意識して生活したいと思っています。

 

代謝という言葉はよく耳にすると思いますが、では代謝とは実際どういうこと?と聞かれるとよくはわからないということもあるのではないでしょうか。毎日変化していないように見える体ですが、日々細胞が死に、新しい細胞が作られています。そこに必要なのが代謝の力です。

代謝とは2つの意味が含まれます。1つは、外から取り込まれたものが、化学反応によって体に取り込める栄養に変わり細胞になるということ。もう1つは、エネルギーとして変換され吸収または、排出されることを意味します。

 

代謝の働きが悪いと、

・身体を作る栄養が行き届かない
・エネルギー不足
・不要なものが体に溜まってしまう

ということになります。ですので、体を整えるためには代謝を上げることはとても大切なのです。

 

では、アーユルヴェーダで代謝を高めるためにおすすめされるものを、いくつかご紹介します。

写真 : ドライジンジャーティー

 

・ガルシャナ(絹の手袋の乾燥マッサージ)

・ファステイング(食事を減らす・断食など)

・スパイスの活用(クミン・ドライジンジャー・トリカトゥなど)

・お白湯を飲む

・食事にギー(最良のオイル)を使用する

・甘いものや冷たいものを取り過ぎない

多くの人に勧められるものとしては、このようなものがあります。ですが、本当は体質や年齢、季節などを考慮して、それぞれに合わせた対策を考えることが一番です。

 

代謝があがることで体の働きが整い、エネルギーが生み出されます。心身の働きが活性化することで体が丈夫に健康的になるのはもちろん、やる気、活力、などの心にも影響を与えてくれます。

 

yuka 🙂

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