アーユルヴェーダ・インド占星術 発達障害グレーゾーン・HSP

あーぷ「心を楽に。生活を楽しく」

2019/12/3

簡単アーユルヴェーダのセルフケアのやり方ご紹介します。

こんにちは   今日は私のセルフケアのやり方 ご紹介します。   基本の流れは ◉ガルシャナ(絹手袋の乾燥マッサージ) ◉セルフアヴィヤンガ(オイルケア) ◉シャワーやお風呂で温める 家事等済ませて夜のゆっくりできる時間におこなってます。   ◉ガルシャナ 絹の手袋での乾燥マッサージ。 ・頭頂 ・両耳(耳の周りも) ・首 ・手 ・膝から下の足 をガルシャナします。 基本アーユルヴェーダでは心臓から末端に向かってマッサージすると書かれています。 強さや回数などは体質により違うの ...

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2019/11/30

「低糖質グルテンフリーのクッキー」作ってみた。

こんにちは   7年前ぐらいから糖質控えめの生活をしています。 糖質の摂りすぎは ・神経伝達物質の分泌異常 ・血糖値を乱す ということですので 心身のバランスを乱さずに 心地よく生活するために ぼちぼち続けています。   今日はよく参考にさせて頂いているサイトのレシピを参考に https://dietshokuji.com/gluten-free-cookies/   「低糖質グルテンフリーのクッキー」 作ってみました。   私はアーモンドバターとラカンとの代わりに ...

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2019/11/21

日々のケア、続けるためには「ゆるめの設定」で

こんにちは 冬は寒さや日照時間の短さから 心や体が固まりやすく ほおっておくと 気持ちも落ち込みがちに。 ぼーっと じーっと したくなるところですが これやってしまうと あとが大変。。。   心と体の活性化とリラックスのため 「3点マッサージ」は 日々のルーティンにしたいところ。   習慣化できると 体の準備が整うので 同じケアも内容が良くなるように思います。   ですが、内容をきっちり、しっかり決めすぎると 「面倒だなー」と思ってやらない日ができてしまう   そう ...

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2019/11/15

体調管理。心の安定のために。「3点マッサージで使用するオイル」

こんにちは   これから冬に向けて 体調管理のため こころの安定のため アーユルヴェーダの3点マッサージはおすすめです。   ですが、毎日しっかりセルフケアを続けるのは なかなか大変ですよね。   今日から何回かに分けて すごくめんどくさがりな私のやり方 ご紹介させて頂ければと思います。 (まあまあめんどくさがりな人でもいけるんじゃないか?と思います)   まず「使用するオイルをご紹介」します。 私はアタルバと言うインドの製薬会社のセサミオイルを使用しています。 & ...

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2019/11/13

日々の生活に「アーユルヴェーダの3点マッサージ」

こんにちは アーユルヴェーダでは 頭、耳、足の3点を毎日マッサージするように と言われています。 体の滞りを取り 巡りを促してくれ 神経系の滋養 バランスを整えてくれます。   基本的には抗酸化力のあるセサミオイルを使用し   ヘッドマッサージ(特に頭頂をしっかり) 耳のマッサージ(耳の周り揉みほぐしとひっぱる) 足のマッサージ(ふくらはぎやくるぶし、特に足裏) 3つをする事です。   私もできるだけセサミオイルを使用して この3点マッサージおこなうようにしています。 &nb ...

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2019/11/11

神経系が乱れやすいときアーユルヴェーダでできること。

こんにちは 最近朝晩は本当に寒くなりました。 寒くなってくるとアーユルヴェーダでは 神経系にトラブルが出やすいといいます。   また、ただいま水星逆行中なのですが 水星も神経と関係があるので 乱れやすくなっています。   体が重だるい やる気が全然出ない 体のあちこち痛い 眠れない   神経系が乱れるといろいろトラブルがおこります。   これから冬に向かって 寒さと日照時間の短さから 不調も増えやすくなりがち 体や心に意識を向けてあげて 対策とってあげないと、と思っ ...

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2019/11/8

楽しいを探す「やっぱり海っていい」

こんにちは   先日逗子にいる友達に案内してもらいながら 娘と海にいってきました。 森戸神社と大石海岸。   雲ひとつない快晴で 11月というのにとても暑くて 日焼けが心配なほど でも、海はいつ来ても気持ちがいいですね。   特に、今回連れてきてもらった立石海岸 富士山も望める絶景 特に楽しかったのは「石ひろい」   沖縄に行った時も サンゴや貝殻拾うの楽しかったな こういうのは子供の気分に戻れて すごく楽しいです。   それから 太陽光の反射が ライトの ...

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2019/11/2

1日の中で脳のおやすみ時間「セルフケア」

こんにちは   「今ここ」にいること大事ですよ。 よく言われていますよね。   確かに、何かに集中して 自分と繋がれているような時 リラックスした、心地よい気分になれる時があります。   ですが、日常その状態を継続するのはなかなか大変。 「あの時あーだったな、こーだったな」 気づくと色々考えてしまいます。   多くの人の1日の思考は47%は過去や未来へ意識が向いてしまい、目の前のことを考えていない状態(マインド・ワンダリング)と言われています。 マインドワンダリング ...

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2019/10/30

冬うつ対策に「ガルシャナ(絹てぶくろ)」で代謝をあげる。

こんにちは 10月も終わりに近ずいて、朝晩すごく寒くなってきました。 お布団から出るのもなかなか難しくなってきますよね。 以前お友達に「冬眠したいなー」と言ったら「似合う!」と言われました。 そうさせて頂けるとありがたいのですが、 そういう訳にもいかないですよね。 冬本番になる前に、しっかり対策しておかないと大変です。   冬の対策の中で「ガルシャナ」という絹の手袋の摩擦法をよく使用しています。 アーユルヴェーダの生活法なのですが 効率的に滞りを取り除き代謝を高めることができます。   ...

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2019/10/24

リズムが乱れて疲れやすい「自分と向き合うゆったり時間」

こんにちは 1日の中に色々やる事があると 気づくと慌てて あれもこれもと動き出してしまったりしませんか?   私はいくつになっても自分のペースをつかむのが苦手なようです。 焦って色々やり始めてしまうと 1つ1つが雑になってしまったり 途中で疲れて中断してしまったり 気分のままに動いてしまうと どうも生活がうまく回らなくなってしまいます。   また、日々の中でとても多くの情報を抱えやすいので ほっておくとやや頭の中はパニックになりやすい バタバタとなんだか分からないように1日が過ぎてしま ...

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