アーユルヴェーダ・インド占星術 発達障害グレーゾーン・HSP

あーぷ「心を楽に。生活を楽しく」

2019/11/13

日々の生活に「アーユルヴェーダの3点マッサージ」

こんにちは アーユルヴェーダでは 頭、耳、足の3点を毎日マッサージするように と言われています。 体の滞りを取り 巡りを促してくれ 神経系の滋養 バランスを整えてくれます。   基本的には抗酸化力のあるセサミオイルを使用し   ヘッドマッサージ(特に頭頂をしっかり) 耳のマッサージ(耳の周り揉みほぐしとひっぱる) 足のマッサージ(ふくらはぎやくるぶし、特に足裏) 3つをする事です。   私もできるだけセサミオイルを使用して この3点マッサージおこなうようにしています。 &nb ...

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2019/11/11

神経系が乱れやすいときアーユルヴェーダでできること。

こんにちは 最近朝晩は本当に寒くなりました。 寒くなってくるとアーユルヴェーダでは 神経系にトラブルが出やすいといいます。   また、ただいま水星逆行中なのですが 水星も神経と関係があるので 乱れやすくなっています。   体が重だるい やる気が全然出ない 体のあちこち痛い 眠れない   神経系が乱れるといろいろトラブルがおこります。   これから冬に向かって 寒さと日照時間の短さから 不調も増えやすくなりがち 体や心に意識を向けてあげて 対策とってあげないと、と思っ ...

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2019/11/8

楽しいを探す「やっぱり海っていい」

こんにちは   先日逗子にいる友達に案内してもらいながら 娘と海にいってきました。 森戸神社と大石海岸。   雲ひとつない快晴で 11月というのにとても暑くて 日焼けが心配なほど でも、海はいつ来ても気持ちがいいですね。   特に、今回連れてきてもらった立石海岸 富士山も望める絶景 特に楽しかったのは「石ひろい」   沖縄に行った時も サンゴや貝殻拾うの楽しかったな こういうのは子供の気分に戻れて すごく楽しいです。   それから 太陽光の反射が ライトの ...

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2019/11/2

1日の中で脳のおやすみ時間「セルフケア」

こんにちは   「今ここ」にいること大事ですよ。 よく言われていますよね。   確かに、何かに集中して 自分と繋がれているような時 リラックスした、心地よい気分になれる時があります。   ですが、日常その状態を継続するのはなかなか大変。 「あの時あーだったな、こーだったな」 気づくと色々考えてしまいます。   多くの人の1日の思考は47%は過去や未来へ意識が向いてしまい、目の前のことを考えていない状態(マインド・ワンダリング)と言われています。 マインドワンダリング ...

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2019/10/30

冬うつ対策に「ガルシャナ(絹てぶくろ)」で代謝をあげる。

こんにちは 10月も終わりに近ずいて、朝晩すごく寒くなってきました。 お布団から出るのもなかなか難しくなってきますよね。 以前お友達に「冬眠したいなー」と言ったら「似合う!」と言われました。 そうさせて頂けるとありがたいのですが、 そういう訳にもいかないですよね。 冬本番になる前に、しっかり対策しておかないと大変です。   冬の対策の中で「ガルシャナ」という絹の手袋の摩擦法をよく使用しています。 アーユルヴェーダの生活法なのですが 効率的に滞りを取り除き代謝を高めることができます。   ...

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2019/10/24

リズムが乱れて疲れやすい「自分と向き合うゆったり時間」

こんにちは 1日の中に色々やる事があると 気づくと慌てて あれもこれもと動き出してしまったりしませんか?   私はいくつになっても自分のペースをつかむのが苦手なようです。 焦って色々やり始めてしまうと 1つ1つが雑になってしまったり 途中で疲れて中断してしまったり 気分のままに動いてしまうと どうも生活がうまく回らなくなってしまいます。   また、日々の中でとても多くの情報を抱えやすいので ほっておくとやや頭の中はパニックになりやすい バタバタとなんだか分からないように1日が過ぎてしま ...

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2019/9/16

アーユルヴェーダがすすめる運動の取り組み方はセロトニンを分泌させる?

こんにちは   アーユルヴェーダが進める運動への取り組み方は ・呼吸がとても荒くなる ・口が渇く ・心臓がドキドキする ・汗が出る ・軽さを感じた この状態が出てきた場合、体力の半分に達したサイン。 この兆候が現れたら運動をやめた方が良いといいます。 無理はしない方がいいと言うことです。 また、運動の内容もそれぞれに合ったものを選ぶ必要があり、気持ち良く続けられるものを勧めています。 セロトニン分泌のための運動についても、30分程の有酸素運動が進められていますが、但し、やりすぎや疲れている時に無 ...

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2019/9/15

考えすぎて疲れる。。。「プールに行ってきました。」

こんにちは   先日、久しぶりにプールに泳ぎに行ってきました。 水の中のゆらゆらはとっても気持ちが良かった。 (1/ fの揺らぎと言うらしい) 泳ぎが得意ではないので、クロールもどきで泳ぐんですが、久々に泳いだら、25メーターを半分も泳げなかった。。。 以前は下手なりに25メーターは泳げたんですよ。 今日の目標は、「半分泳げるように」と決めて30分ぐらい泳いできました。目標は達成できました!(よかった、よかった)   色々あれこれ、考えすぎてしまうと頭が痛くなったり、重くなったり、脳の ...

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2019/9/8

私の朝の習慣 お水とハーブと蜂蜜。

こんにちは   私は朝起きて、常温のお水を飲むようにしているのですが、その際に一緒にアーユルヴェーダのハーブをとっています。 体調などで気になっていることに合わせたハーブを選んで飲むのですが、最近飲んでいるのは 「シャタバリ」 「ブラフミ」 この2つのハーブです。   「どんなハーブ?」 まず「シャタバリ」ですが、一番は女性ホルモンを整えてくれます。(女性ホルモンを整えるのはシャタバリの中に植物性のエストロゲン(ファイトエストロゲン)が含まれているため) PMS、月経不順、更年期などに ...

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2019/9/1

アーユルヴェーダで脳を活性化「ナスヤ」オイルの経鼻法

こんにちは   アーユルヴェーダでは 「鼻は頭への門である。鼻の粘膜より薬物が吸収され浸透し、失病を取り除く」 スシュルタ・サンヒター 治療9章 と言われています。   アーユルヴェーダには鼻にオイルを点鼻する「ナスヤ」と言う健康法があります。ナスヤを行うことは、脳の働きを活性化し、頭部全体の健康維持に役立つと考えます。 「寝起きに行ったナスヤは、身体の重感、備考の老廃物を取り除き、精神に活気、集中力を与える ナスヤ後外出すれば、ホコリや空気汚染からの悪影響を減らす 外出後のナスヤは、 ...

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