アーユルヴェーダ・インド占星術 発達障害グレーゾーン・HSP 私らしい生活を考える。

「心を楽に。生活を楽しく。」

2020/4/7

風邪予防・咳にいい「生姜・クローブのはちみつ漬け」を作りました。

こんにちは。   外になかなか出かけられないと、日々が単調になりがちです。 今日は何ができるかな?と考えながら生活できるといいですよね。   私は昨日「生姜・クローブのはちみつ漬け」作りました。 生姜とクローブ     はちみつと一緒に瓶でつけておくだけなんですけどね。   クローブは、口臭予防や歯、歯肉の痛みをとるなど有名ですが、抗菌効果や喉の渇き、咳などにも良いのです。 生姜も消化力をあげて体の滞りを取り、呼吸のトラブルの予防や咳に良いと言われています ...

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2020/4/5

ストレス対策「頭と耳のマッサージ」

こんにちは   とても繊細だったり、感覚が過敏だったりすると、普通の人ならあまり気にならないことに、つい考えすぎたり、刺激を受け取りすぎたり、ストレスを多く抱えてしまうことがあります。 特に今のような緊急時には、様々な情報や感情が飛び交い、しんどい方も多いのではないでしょうか。   私は、ストレスが多くかかった時にはヘッドマッサージや耳のマッサージをするようにしています。 そうすると、頭皮の緊張や耳がこわばっていたり、いつもとの違いに気づきます。思っている以上に、体に変化が出ているんで ...

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2020/4/3

代謝を高める「ガルシャナ(絹手袋の乾燥マッサージ)」

こんにちは   アーユルヴェーダのセルフケアには「ガルシャナ」という絹の手袋でのマッサージ法があります。 絹の手袋をつけて行う乾燥マッサージなのですが、日本でいう乾布摩擦のようなものになります。心臓から末端に向けて、それぞれの皮膚の強さや状態に合わせて圧や回数を変えて行います。   ガルシャナは血液などの滞りを解消してくれると言われています。血液は体に栄養を運び、また老廃物や毒素を回収するとても重要な役割を担っています。血流が活発になることで代謝を助け、体の調子を整えることができます。 ...

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2020/3/31

『心の元気に代謝力を上げる』自分がコントロールできることに目を向ける。

こんにちは   外に目を向けると、今は不安になる材料がたくさんあります。そして、制約された生活が続いているので、少ししんどいなと思ってしまうこともあるのではないでしょうか?少し落ち着いて俯瞰してみて、自分の生活習慣や心身の状態など、コントロールできることは何か考えられると、少し気持ちが楽になりますよね。 ですが、体に不調があると心も落ち込みがちになって、できるコントロールも難しくなってしまいます。まずは体を整えることが大事です。私も体を整えるために「代謝を高める」ということを、できるだけ意識して ...

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2020/3/10

まずは体を調えるからはじめる。

こんにちは こころを楽にするには? 生活を楽しむには? こんな事を大きなテーマに、私らしく日々の生活を作っていきたいなぁと思っているのですが、楽になるためにも、楽しむためにも、まず体が整っていること大切です。 体の働きが悪く、滞りがあるとイライラしたり、やり気が出なかったり、体からの不快はもちろんですが、脳に栄養が届けられずに心の不調を生み出すこともあります。   アーユルヴェーダで体が整っている状態というのは ◉アグニがしっかり働いている。 これは消化力、代謝力がしっかり働いているという意味で ...

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2020/2/26

春の不調でイライラややる気が出ない時に『やらないほうがいい事』

こんにちは   3月は徐々に暖かくなり草木も芽吹く季節。服装も身軽になり快適に生活したいですよね。 ですが、この時期は体や心の不調も現れやすい季節でもあるとアーユルヴェーダでは言われています。 何か重だるくやる気がなくなったり 花粉症などで鼻づまりがきになる むくみやかゆみからの不快でイライラ 大きなトラブルが出なくても、なんだか調子が悪いということはないですか? 上記にあげたトラブルは、アーユルヴェーダでは「カパ」と言って、体の中で結合など増やす働きの過剰のトラブルです。 そのような時にやった ...

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2020/2/24

生活に活かす占星術。「水星逆行の見直しタイム」

こんにちは   水星逆行とは、地球と同じように太陽の周りを回っている水星が、地球から見ると逆行しているように見える期間のことです。インド占星術ではその期間は水星の象意のこと(コミュニケーション・電気系・計画など)が停滞したり、問題が起こったりすると言われています。身体的には神経系や呼吸器、腸などに注意が必要です。   インド占星術を勉強するようになって水星逆行について知った時、そんなに影響のあるものなの?と思っていました。 気にし始めると、実際に交通トラブルで遅刻をしてしまったり、送っ ...

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2020/2/19

不安も体の冷えから?温かい飲み物で気分もゆったり。

こんにちは   寒い季節は体のこわばりや呼吸の浅さから、体の循環が悪くなってしまうことあります。血流が悪くなると代謝が落ちて冷えやすく、脳にも血液が回りにくくなるので気分も落ち込みがちになります。 私は代謝も落ちやすく、冬は気分も落ち込みやすいので、体を温かくする工夫やセルフケアは日々取り入れたいと思っています。中でもとても簡単なものとして小まめに温かいものを飲むようにしています。とても単純なことですが、アーユルヴェーダの体へのケアの考え方は、問題になっていることと反対のことをしてあげるというも ...

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2020/2/14

ウィルス対策に鼻の浄化「ナスヤ」

こんにちは   新型ウィルスの感染が国内でも広まってきていて、心配になりますね。これから、感染拡大やインフルエンザのように毎年定着してしまうのかな?と気になります。ですが、不安に思って免疫力下げちゃったら大変なので、まず、自分にできること(免疫力や代謝を上げるなど)取り組んでいきたいですね。 それに、生活に変化を作るのは人にとって難しいことですが、今回のようなことがあると、免疫力大丈夫かな?体調はどうだろう?と自分について目を向けてあげる機会にもなります。わたしも今一度見直して生活習慣や環境など ...

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2020/2/2

「朝の私ありがとう」お風呂掃除が楽しみになる

こんにちは   日々の生活の中でやらないといけない家事。苦手な私は、たいていのことは面倒だなぁと思いながら取り組みます。ですが、ストレスなく心地よくいるために、生活に必要な行動はワクワクまでいかなくても、意識しないで取り組めるレベルにはなりたいですよね。意識しないで取り組めるレベルになるにはコツコツと続けて行くことが大事だと思うのですが、偶然よい流れをゲットできると、一瞬に楽しみになることもあるという事がありました。   先日、毎朝のシャワーの時間についでにお風呂を洗っておいたんです。 ...

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