アーユルヴェーダ・インド占星術 発達障害グレーゾーン・HSP 私らしい生活を考える。

「心を楽に。生活を楽しく。」

2020/8/6

夏の暑さ、イライラ対策にアーユルヴェーダがすすめる「冷性のもの」

梅雨明けして日差しも強くなってきましたね。 お日様が見えて嬉しいのですが、夏は日差しの強さから体力を弱め、消化力も弱まると言います。またピッタという体の働きが乱れやすく、その影響から体のバランスも崩しやすくなります。その結果イライラしやすいなど心に影響があったり、食欲が落ちてしまう、睡眠の質が落ちるなどのトラブルを起こしてしまうことがあります。 そんな体にトラブルを感じるとき、アーユルヴェーダでは困りごとと反対のことで対処することをすすめます。それは常に体は乱れやすく、その働きをバランスするために、自分の ...

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2020/7/13

『花文様マインドフルネス(行動瞑想)』workshop

こんにちは   今日はお友達のworkshopご紹介させていただきます。   昨日のちょっとした言動や失敗が頭からはなれない。 これからのことで不安に思うことがよくある。 こんなことはないですか? 少しの不安や心配は誰でもあることですが、もし1日のうちの大半をこのような思考が占めていたら、今回ご紹介するワークショップに参加していただけたらと思います。   睡眠の問題や倦怠感、やる気がでないなど、日々の不調を当たり前と放っておいてしまう事がありますが、それは当たり前ではなく原因 ...

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2020/6/25

梅雨は消化・代謝力をあげるスパイス茶を飲もう。

こんにちは 梅雨の季節は消化・代謝力など体の働きが落ちやすいので、意識的に代謝を高める必要があります。代謝が落ちると免疫力が下がり、心も鬱々としがちになります。まだまだ自由に生活できないうえに、ジメジメとお天気が悪いと気分もなかなか上がりません。 そんな時、スパイスのお茶は簡単に代謝を上げ、気持ちをリラックスさせてくれるので私はとても助かっています。 スパイス茶の良いところは、暖かいお茶を飲むことで物理的に体を温め、そして消化・代謝を高めるスパイスをプラスすることで心と体の働きを活性化してくれます。 &n ...

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2020/5/30

心地よい生活のためにからだの声を意識する。

こんにちは 気持ちよく1日を過ごすためには、体の調子が良いってとても大切ですよね。 何かイライラする モヤモヤする 何か不快で動けない などの気持ちに問題があると、なかなかやる気が出ずに、やらなければいけないことに手がつけられないことがあります。そんな時、やる気など心に問題を感じてしまいますが、体の調子が悪い(消化不良や滞り、頭痛や肩こりなど)ということがあるかもしれません。 体の声はとても小さな声なので、いろいろ考え事をしていると気づいてあげられないことがあります。生活にリズムをつくり、セルフケアや呼吸 ...

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2020/5/29

神経を癒しリラックスするセサミオイルのセルフケア。

こんにちは   あまり運動ができず、ネットばかりみたり、考えごとばかりしていると神経を使いすぎて ・睡眠に問題がでる ・食欲が乱れる ・イライラする ・やる気がなくなる などなど、いろいろトラブルが出やすくなります。   問題になっていることって案外自分自身で気づけなかったりするので、1日の疲れを癒しリセットできる時間として、毎日のオイルのケア(特に頭、耳、足のオイルマッサージ)は習慣できると良いですよね。ですが、忙しかったり、体調によっては中々毎日は難しいということもあります。ゆった ...

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2020/5/26

うつうつとする梅雨。元気に過ごすためにできること。

こんにちは 五月も終わると梅雨の季節になります。 体力や抵抗力、そして消化力も落ちやすい季節になります。湿気が多いため汗をかきにくく、むくみや滞りやすくなります。また、倦怠感や鈍重感から気持ちも重くなりがちに。 この季節は、お日様の力を借りることも難しいので、いつも以上に生活の中で心身を活性化(代謝や消化力を上げる)する工夫を取り入れたいですね。 梅雨の季節の過ごし方(リトゥチャリヤ) ・体を冷やさない工夫 ・衣服や部屋を衛生的に(色は白や黄色) ・お香をたく ・オイルマッサージ ・ガンドゥーシャ(口にオ ...

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2020/5/25

睡眠の乱れにアーユルヴェーダでできること。

こんにちは   3月からの自粛生活では、今までと生活スタイルがガラリと変わり、リズムが乱れ睡眠不足や逆に寝過ぎてしまうという方も多いのではないでしょうか? アーユルヴェーダでは、時ならぬ睡眠と、過度の睡眠と、睡眠不足は幸福と長寿を奪い去ると言います。しかも、その破壊力はとても強いと言われています。 ですので、睡眠の問題はまあいっかとそのままにせず、良い睡眠ができるように工夫してあげたいですね。   アーユルヴェーダ的に考える良い眠りというのは、睡眠という欲求を満たすためのものではなく、 ...

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2020/5/24

最近音が気になるというときに気をつけたいこと。

こんにちは   いつもは気にならない生活音などが気になるということありませんか? 話し声や家事の音、テレビのボリュームなど。 気になるかもという場合、アーユルヴェーダでは次の理由を考えます。 ◉ヴァータ(循環や神経を司る)という体の働きが乱れている ヴァータの乱れの原因として ・ストレスを溜めている ・乾燥している ・冷えている ・慌ただしい生活、思考 ・栄養不足 などがあげられます。 ゆったりリラックスした生活を送り、体を冷やさない、オイルのボディーケアをする。また、良質のタンパク質やビタミン ...

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2020/5/21

ペンシルアーティストkokoroさん。作品紹介「パラリンアートワールドカップ」

こんにちは 「パラリンアートワールドカップ」というイベントをご存知ですか? 一般社団法人障がい者自立推進機構さんが年に一度開催されている催しで、世界中の障がい者アーティストが芸術的才能を披露し、彼らの作品を多くの人に見てもらい、そして、彼らの才能に”価値(バリュー)”を見つけてもらうというものだそうです。   今年のテーマは「平和」   お友達のアーティストさんが参加しているので、ぜひ見に行っていただけたら嬉しいです。 開催サイトへはこちらから。(投票してね!) ペンシルアーティスト  ...

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2020/5/19

考え過ぎてしまう時に「大人のぬりえ」で心地よい集中

こんにちは 自粛生活もあと少しでしょうか?家でできることを色々チャレンジするのには良い機会ですね。今日は久しぶりにぬりえをしています。 お友達の花文様アーティストのriecoさんの「大人の塗り絵」です。 ぬりえをやりたい方ダウンロードはこちらから(無料です)   ハーバード大学の行動心理調査の結果、1日の思考のうち47パーセントは過去や未来へ意識が向いてしまい、目の前のことを考えていない状態(マインド・ワンダリング)と言われています。「あーでもない」「こーでもない」と考えている時間は、何かに集中 ...

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