アーユルヴェーダ・インド占星術 発達障害グレーゾーン・HSP 私らしい生活を考える。

「心を楽に。生活を楽しく。」

2020/5/30

心地よい生活のためにからだの声を意識する。

こんにちは 気持ちよく1日を過ごすためには、体の調子が良いってとても大切ですよね。 何かイライラする モヤモヤする 何か不快で動けない などの気持ちに問題があると、なかなかやる気が出ずに、やらなければいけないことに手がつけられないことがあります。そんな時、やる気など心に問題を感じてしまいますが、体の調子が悪い(消化不良や滞り、頭痛や肩こりなど)ということがあるかもしれません。 体の声はとても小さな声なので、いろいろ考え事をしていると気づいてあげられないことがあります。生活にリズムをつくり、セルフケアや呼吸 ...

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2020/5/29

神経を癒しリラックスするセサミオイルのセルフケア。

こんにちは   あまり運動ができず、ネットばかりみたり、考えごとばかりしていると神経を使いすぎて ・睡眠に問題がでる ・食欲が乱れる ・イライラする ・やる気がなくなる などなど、いろいろトラブルが出やすくなります。   問題になっていることって案外自分自身で気づけなかったりするので、1日の疲れを癒しリセットできる時間として、毎日のオイルのケア(特に頭、耳、足のオイルマッサージ)は習慣できると良いですよね。ですが、忙しかったり、体調によっては中々毎日は難しいということもあります。ゆった ...

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2020/5/26

うつうつとする梅雨。元気に過ごすためにできること。

こんにちは 五月も終わると梅雨の季節になります。 体力や抵抗力、そして消化力も落ちやすい季節になります。湿気が多いため汗をかきにくく、むくみや滞りやすくなります。また、倦怠感や鈍重感から気持ちも重くなりがちに。 この季節は、お日様の力を借りることも難しいので、いつも以上に生活の中で心身を活性化(代謝や消化力を上げる)する工夫を取り入れたいですね。 梅雨の季節の過ごし方(リトゥチャリヤ) ・体を冷やさない工夫 ・衣服や部屋を衛生的に(色は白や黄色) ・お香をたく ・オイルマッサージ ・ガンドゥーシャ(口にオ ...

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2020/5/25

睡眠の乱れにアーユルヴェーダでできること。

こんにちは   3月からの自粛生活では、今までと生活スタイルがガラリと変わり、リズムが乱れ睡眠不足や逆に寝過ぎてしまうという方も多いのではないでしょうか? アーユルヴェーダでは、時ならぬ睡眠と、過度の睡眠と、睡眠不足は幸福と長寿を奪い去ると言います。しかも、その破壊力はとても強いと言われています。 ですので、睡眠の問題はまあいっかとそのままにせず、良い睡眠ができるように工夫してあげたいですね。   アーユルヴェーダ的に考える良い眠りというのは、睡眠という欲求を満たすためのものではなく、 ...

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2020/5/24

最近音が気になるというときに気をつけたいこと。

こんにちは   いつもは気にならない生活音などが気になるということありませんか? 話し声や家事の音、テレビのボリュームなど。 気になるかもという場合、アーユルヴェーダでは次の理由を考えます。 ◉ヴァータ(循環や神経を司る)という体の働きが乱れている ヴァータの乱れの原因として ・ストレスを溜めている ・乾燥している ・冷えている ・慌ただしい生活、思考 ・栄養不足 などがあげられます。 ゆったりリラックスした生活を送り、体を冷やさない、オイルのボディーケアをする。また、良質のタンパク質やビタミン ...

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2020/5/21

ペンシルアーティストkokoroさん。作品紹介「パラリンアートワールドカップ」

こんにちは 「パラリンアートワールドカップ」というイベントをご存知ですか? 一般社団法人障がい者自立推進機構さんが年に一度開催されている催しで、世界中の障がい者アーティストが芸術的才能を披露し、彼らの作品を多くの人に見てもらい、そして、彼らの才能に”価値(バリュー)”を見つけてもらうというものだそうです。   今年のテーマは「平和」   お友達のアーティストさんが参加しているので、ぜひ見に行っていただけたら嬉しいです。 開催サイトへはこちらから。(投票してね!) ペンシルアーティスト  ...

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2020/5/19

考え過ぎてしまう時に「大人のぬりえ」で心地よい集中

こんにちは 自粛生活もあと少しでしょうか?家でできることを色々チャレンジするのには良い機会ですね。今日は久しぶりにぬりえをしています。 お友達の花文様アーティストのriecoさんの「大人の塗り絵」です。 ぬりえをやりたい方ダウンロードはこちらから(無料です)   ハーバード大学の行動心理調査の結果、1日の思考のうち47パーセントは過去や未来へ意識が向いてしまい、目の前のことを考えていない状態(マインド・ワンダリング)と言われています。「あーでもない」「こーでもない」と考えている時間は、何かに集中 ...

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2020/5/17

庭で草むしり。心地よく五感(脳の働き)を活性化する。

こんにちは 子供の頃、母親に草むしりを頼まれても好んでやる方ではなかったのですが、自粛生活も手伝い庭仕事を始めることにしました。とは言っても、現在草むしりをしているだけですが、やって見るとなかなか楽しいのです。 庭に座り込んで、近所のいろいろな音が聞こえて、風を感じながら、虫に遭遇したりして、子供の頃のように心地よく刺激的です。蟻地獄で遊んだなとか、花びら潰して香水作ったなとか、色々思い出して楽しいです。それに、たんたんと続ける作業というのもちょどいい感じなのかもしれません。 使わない感覚を使って心地よさ ...

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2020/5/11

五感で心を活性化させる「カリンバ」はじめてみました。

こんにちは   東京は自粛生活の延長が決まりました。1ヶ月を超える制限のある生活は、つい考え事に耽ってしまう事ありますよね。 楽しいことを考えているのであれば良いのですが、先の心配や日常のちょっとネガティブな部分に気持ちが向いてしまって、イライラしまうことも。ですが、ネット上の様々な情報を発信している方やお友達の話を聞いていると、新しい趣味を始めたり、忙しくて得られなかった日常生活を楽しんでいたり、工夫して生活されています。そんな風に今ある環境の中で楽しめるって素敵だなと思います。   ...

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2020/4/29

アーユルヴェーダのセルフケア用オイル「抗酸化の働き」

こんにちは アーユルヴェーダのセルフケアで使用するオイルには、キュアリング(熱処理)されたセサミオイルを使用します。セサミオイルは熱処理をすることで、抗酸化物質(リグナン)が生成され、抗酸化作用のある安定したオイルになります。 最近では、体の酸化が心身の病気の原因の1つと言われています。ですが、人は生きているだけで酸化物質を作り出しています。 通常は体の中の抗酸化反応の働きでバランスを取っていますが、 ・ストレス ・環境汚染 ・紫外線 ・喫煙 などによって、体が酸化に傾くことで病気になると言われています。 ...

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